S'entraîner en bonne santé

Échauffement, fréquence cardiaque, filières énergétiques, muscles, récupération, blessures et dopage : les bases d'un entraînement intelligent.

Questions

30, en 5 parties : S'échauffer · Le cœur · Question piège · L'énergie · Récupérer

Chapitre

S'entraîner : échauffement, effort et récupération

Jeu

Citadel

Langue du paquet

Français

Pour vous faire une idée

1. Le premier but de l'échauffement est de…fatiguer les musclesperdre du poidspréparer le corps à l'effortremplacer l'entraînement
2. On estime souvent la fréquence cardiaque maximale par la formule…60 × l'âge100 + l'âge180 − le poids220 − l'âge
3. Les courbatures du lendemain sont surtout dues…au froidau manque de sommeilà de petites lésions des musclesà l'acide lactique